Кому следует пить больше йогурта

4,8/5 - (26 голосов)

Йогурт изготавливается из свежего молока с помощью ферментера молочнокислых бактерий. Йогурт имеет нежный вкус и содержит большое количество питательных веществ. Он также способствует пищеварению и защищает кишечник, а также подходит для широкого круга людей. Йогурт называют «уникальным питательным вкусом». Многим людям следует пить больше йогурта, а многим — меньше.

Кому следует пить больше йогурта

1. Те, у кого непереносимость лактозы

Во время ферментации молока в йогурт лактоза частично превращается в молочную кислоту и другие органические кислоты, тем самым уменьшая проблему «непереносимости лактозы». Кроме того, сами молочнокислые бактерии также производят большое количество «лактазы», ​​помогающей организму переваривать лактозу.

2. Больным диабетом следует пить больше йогурта.

Исследования показали, что употребление йогурта может не только повысить уровень витамина D в организме, тем самым регулируя иммунитет и способствуя контролю уровня сахара в крови, но и повышая уровень адипонектина. Адипонектин — гормон, секретируемый жировыми клетками и обладающий противовоспалительным действием. , Может также регулировать метаболизм сахара в крови.

3. Больные гипертонической болезнью

Исследования в стране и за рубежом показали, что умеренное потребление молочных продуктов полезно для профилактики и контроля гипертонии, а нежирные молочные продукты и кисломолочные продукты полезны для профилактики инсульта. Пить йогурт можно людям с атеросклерозом и повышенным кровяным давлением.

4. Люди, принимающие антибиотики

Антибиотики могут вызывать нарушения кишечной флоры и снижать иммунитет. Поэтому людям, принимающим антибиотики, следует часто пить йогурт, чтобы наладить баланс флоры и защитить сопротивляемость организма. После прекращения приема препарата продолжение употребления йогурта в течение определенного периода времени может значительно уменьшить побочные эффекты антибиотиков и восстановить нормальный баланс флоры в организме.

 йогурт
йогурт

5. Больные остеопорозом

После сквашивания молока растворимость кальция и фосфора в молоке увеличивается, а скорость всасывания улучшается. Исследования подтвердили, что йогурт обладает самой высокой скоростью усвоения кальция среди натуральных продуктов и особенно подходит для пациентов с остеопорозом.

6. Людям с расстройством желудка следует пить больше йогурта

По сравнению с обычным молоком белок в йогурте усваивается легче. Молочная кислота, образующаяся после ферментации, также может подавлять размножение вредных микроорганизмов, способствовать перистальтике желудочно-кишечного тракта и секреции пищеварительных соков, а также увеличивать скорость всасывания различных минералов. Он особенно подходит людям с расстройством пищеварения. , Пожилые люди и дети едят.

7. Люди с частыми запорами

Йогурт содержит большое количество активных молочнокислых бактерий, которые эффективно регулируют баланс флоры в организме, способствуют перистальтике желудочно-кишечного тракта и облегчают запоры. Питье натощак может лучше стимулировать дефекацию.

8. Люди с неприятным запахом изо рта

Исследования показали, что люди с неприятным запахом изо рта могут улучшить свои симптомы, выпивая йогурт без сахара каждый день в течение шести недель. Это главным образом потому, что пробиотики в йогурте играют важную роль в работе кишечного тракта, а витамин D в йогурте также может убивать бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта в желудочно-кишечном тракте. Стоит отметить, что эффект стерилизации сладкого йогурта будет значительно снижен.

9. Люди с низким иммунитетом

Исследования в стране и за рубежом доказали, что употребление йогурта может активировать иммунную систему организма и подавлять опухоли.

Кому следует пить меньше йогурта

пейте меньше йогурта
пейте меньше йогурта

Йогурт подходит не для всех возрастов. Пациентам после операций на желудочно-кишечном тракте, пациентам с диареей и детям до 1 года не следует пить йогурт. Даже здоровым взрослым людям не следует пить слишком много, иначе это легко приведет к повышенной кислотности, повлияет на секрецию слизистой оболочки желудка и пищеварительных ферментов, снизит аппетит, нарушит электролитный баланс организма. Вообще говоря, пейте две чашки в день, более уместна каждая чашка около 125 граммов. Кроме того, покупая йогурт, вы можете узнать больше о какой йогурт стоит купить.