Yogurt adalah hal yang umum dalam kehidupan kita sehari-hari, dan banyak keluarga membeli mesin pembuat yogurt di rumah untuk membuat yoghurt, dan ini sangat mudah dilakukan. Sebenarnya banyak sekali manfaat minum yogurt.
Apa manfaat minum yogurt secara teratur?
Minum yogurt secara teratur memberikan efek yang baik pada suplemen kalsium karena yogurt kaya akan kalsium. Di saat yang sama, unsur kalsium ini juga mudah diserap oleh tubuh kita. Selain itu, rutin meminumnya juga dapat mencegah osteoporosis dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Oleh karena itu, kecuali bayi dan anak kecil, disarankan untuk minum 1 hingga 2 cangkir yogurt (125 hingga 250 ml) per hari. Dan waktu minumnya adalah satu jam setelah makan, yang dapat mengatur saluran usus dan bermanfaat bagi kondisi kesehatan.
Selain itu, yogurt memiliki rasa kenyang yang kuat. Minum secangkir yogurt saat sedikit lapar dapat secara efektif menghilangkan nafsu makan yang mendesak sehingga mengurangi jumlah makan.
Banyak gadis yang suka minum yogurt, karena yogurt memang memiliki efek penurunan berat badan tertentu. Mengapa? Yoghurt mengandung sejumlah besar bakteri asam laktat aktif. Bakteri asam laktat Aaktif tersebut dapat secara efektif mengatur keseimbangan flora dalam tubuh, meningkatkan motilitas saluran cerna, dan menurunkan tingkat sembelit. Sebenarnya sembelit dalam jangka panjang bisa memicu kenaikan berat badan.
Berapa banyak yogurt yang tidak membuat Anda gemuk?
Beberapa orang sangat menyukai yogurt, namun meminum yogurt secara berlebihan setelah makan dapat menyebabkan penambahan berat badan. Hal ini karena yogurt sendiri mengandung sejumlah kalori, dan meminum banyak yogurt setelah makan sama dengan mengonsumsi kalori tambahan, sehingga menyebabkan penambahan berat badan.
Kesimpulannya, sebaiknya minum yoghurt dengan benar, jangan pernah minum terlalu banyak! Penggunaan di rumah mesin pembuat yogurt benar-benar dapat memenuhi de Anda
Namun karena adanya kalori, jika terlalu banyak minum yoghurt tentu akan membuat Anda gemuk. Cara terbaik adalah memilih yogurt yang bertanda skim dan rendah kalori. Meskipun rasanya tidak sekaya dan selembut yogurt berlemak penuh, yogurt rendah kalori dan tidak akan menyebabkan panas menumpuk di tubuh Anda.