요구르트는 우리의 일상생활에서 흔히 볼 수 있으며, 많은 가족들이 요구르트를 만들기 위해 집에서 요구르트 제조기를 구입하고 있으며, 만들기가 매우 쉽습니다. 실제로 요구르트를 마시면 장점이 많습니다.
요구르트를 정기적으로 마시면 어떤 이점이 있나요?
요구르트에는 칼슘이 풍부하기 때문에 정기적으로 요구르트를 마시면 칼슘 보충에 좋은 효과가 있습니다. 동시에 이러한 칼슘 성분은 우리 몸에 쉽게 흡수됩니다. 게다가 정기적으로 마시면 골다공증을 예방하고 면역력도 높일 수 있습니다.
따라서 영유아를 제외하고 하루 1~2컵(125~250ml)의 요구르트를 마시는 것이 바람직하다. 그리고 마시는 시간은 식후 1시간으로 장을 조절하고 건강에 도움이 됩니다.
게다가 요구르트는 포만감이 강하다. 살짝 배가 고플 때 요구르트 한 잔을 마시면 급한 식욕을 효과적으로 해소해 식사량을 줄일 수 있다.
많은 소녀들이 요구르트를 마시는 것을 좋아합니다. 요구르트에는 체중 감량 효과가 있기 때문입니다. 왜? 요구르트에는 많은 수의 활성 유산균이 포함되어 있습니다. 이러한 활성유산균은 체내 세균총의 균형을 효과적으로 조절하여 위장 운동을 촉진하고 변비율을 감소시킬 수 있습니다. 실제로 장기간의 변비로 인해 체중이 증가할 수 있습니다.
얼마나 많은 요구르트가 당신을 뚱뚱하게 만들지 않습니까?
요구르트를 특히 좋아하는 사람도 있지만, 식사 후에 요구르트를 과도하게 마시면 체중이 증가할 수 있습니다. 요구르트 자체에는 많은 칼로리가 포함되어 있으며, 식후에 요구르트를 많이 마시는 것은 추가 칼로리를 섭취하는 것과 동일하여 체중 증가를 유발하기 때문입니다.
결론적으로 요거트는 적당량을 섭취해야 하며, 너무 많이 마시면 안 됩니다! 가정용 요구르트 만드는 기계 당신의 de를 완전히 만날 수 있습니다
그러나 칼로리가 존재하기 때문에 요구르트를 너무 많이 마시면 무조건 살이 찌게 된다. 가장 좋은 방법은 탈지 함량이 높고 칼로리가 낮은 요구르트를 선택하는 것입니다. 전지 요구르트만큼 진하고 부드러운 맛은 아니지만 칼로리가 낮고 몸에 열이 축적되지 않습니다.