Yoğurt günlük hayatımızda yaygındır ve birçok aile, yoğurt yapmak için evde yoğurt yapma makinesi satın alır ve bunu yapmak çok kolaydır. Aslında yoğurt içmenin pek çok faydası var.
Düzenli olarak yoğurt içmenin faydaları nelerdir？
Düzenli olarak yoğurt içmek kalsiyum takviyesi üzerinde iyi bir etkiye sahiptir çünkü yoğurt kalsiyum açısından zengindir. Aynı zamanda bu kalsiyum elementleri vücudumuz tarafından da kolaylıkla emilir. Ayrıca düzenli olarak içmek aynı zamanda osteoporozu önleyerek bağışıklığı artırabilir.
Bu nedenle bebekler ve küçük çocuklar hariç günde 1 ila 2 bardak (125 ila 250 ml) yoğurt içilmesi tavsiye edilir. Ve içme süresi yemekten bir saat sonradır, bu da bağırsak yolunu düzenleyebilir ve sağlık durumu için faydalıdır.
Ayrıca yoğurdun güçlü bir tokluk hissi vardır. Hafif aç olduğunuzda bir bardak yoğurt içmek, acil iştahınızı etkili bir şekilde giderebilir ve böylece öğün miktarını azaltabilir.
Yoğurdun belirli bir kilo verme etkisi olduğundan, birçok kız yoğurt içmeyi sever. Neden? Yoğurt çok sayıda aktif laktik asit bakterisi içerir. Bu tür Aaktif laktik asit bakterileri, vücuttaki floranın dengesini etkili bir şekilde düzenleyebilir, gastrointestinal hareketliliği destekleyebilir ve kabızlık oranını azaltabilir. Aslında uzun süreli kabızlık kilo almanızı tetikleyebilir.
Ne kadar yoğurt şişmanlatmaz?
Bazı insanlar özellikle yoğurdu sever ancak yemekten sonra aşırı yoğurt içmek kilo almaya neden olabilir. Bunun nedeni, yoğurdun kendisinin bir miktar kalori içermesidir ve yemekten sonra çok fazla yoğurt içmek, ek kalori almakla eşdeğer olup kilo alımına neden olur.
Sonuç olarak yoğurdu doğru tüketmelisiniz, asla çok fazla içmeyin! Evde kullanım yoğurt yapma makinesi de'ni tamamen karşılayabilirim
Ancak içerdiği kalori nedeniyle yoğurt çok fazla tüketilirse kesinlikle şişmanlatır. En iyi yol, yağsız ve düşük kalorili yoğurtları seçmektir. Tadı tam yağlı yoğurtlar kadar zengin ve yumuşak olmasa da kalorileri düşüktür ve vücudunuzda ısı birikmesine neden olmazlar.