酸奶在我们的日常生活中很常见，很多家庭都会购买家用酸奶机来制作酸奶，而且做起来非常简单。确实，喝酸奶有很多好处。
经常喝酸奶有什么好处？
经常喝酸奶对补钙有很好的效果，因为酸奶中含有丰富的钙。同时，这些钙元素也很容易被我们的身体吸收。此外，经常饮用还可以预防骨质疏松，增强免疫力。
因此，除婴幼儿外，建议每天喝1至2杯酸奶（125至250毫升）为宜。而且饮用时间在饭后一小时内，可以调节肠道，有利于健康。
另外，酸奶有很强的饱腹感。微饿时喝一杯酸奶，可以有效缓解紧迫的食欲，从而减少进餐量。
很多女孩子都喜欢喝酸奶，因为酸奶确实有一定的减肥作用。为什么？ 酸奶含有大量活性乳酸菌。 这种活性乳酸菌可以有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，降低便秘率。事实上，长期便秘会导致体重增加。
喝多少酸奶不会发胖？
有些人特别喜欢喝酸奶，但饭后喝过量酸奶可能会导致体重增加。这是因为酸奶本身就含有一定的热量，饭后喝大量酸奶就相当于摄入了额外的热量，导致体重增加。
总之，酸奶要适量喝，千万不要喝太多！家庭使用 酸奶机 完全可以满足你的de
但由于热量的存在，酸奶喝多了绝对会发胖。 最好的办法是选择标有脱脂、低热量的酸奶。虽然它们的味道不如全脂酸奶浓郁醇厚，但热量低，不会导致热量在体内积聚。