もっとヨーグルトを飲むべき人

研究によると、ヨーグルトを飲むと体内のビタミンDレベルが増加し、それによって免疫力が調節され、血糖値のコントロールが促進されるだけでなく、アディポネクチンのレベルも増加することが示されています。アディポネクチンは脂肪細胞から分泌されるホルモンで、抗炎症作用があります。、血糖代謝を調節することもできます。

3. 高血圧症の患者

乳製品の適度な摂取は高血圧の予防と管理に有益であり、低脂肪乳製品や発酵乳製品は脳卒中の予防に有益であることが国内外の研究で示されています。動脈硬化や高血圧の人はヨーグルトを飲むのに適しています。

4. 抗生物質を服用している人

抗生物質は腸内細菌叢の障害を引き起こし、免疫力を低下させる可能性があります。したがって、抗生物質を服用している人は、細菌叢のバランスを調整し、体の抵抗力を保護するためにヨーグルトを頻繁に飲む必要があります。薬を中止した後、一定期間ヨーグルトを飲み続けると、抗生物質の副作用が大幅に軽減され、体の正常な細菌叢のバランスが回復します。

5. 骨粗しょう症の患者

牛乳を発酵させると、牛乳中のカルシウムやリンの溶解度が高まり、吸収率が向上します。研究により、ヨーグルトは自然食品の中で最もカルシウムの吸収率が高く、特に骨粗鬆症の患者に適していることが確認されています。

6. 消化不良の人はヨーグルトをもっと飲むべきです

ヨーグルトに含まれるたんぱく質は普通の牛乳に比べて吸収されやすいのです。発酵後に生成される乳酸は、有害な微生物の繁殖を抑制し、胃腸の蠕動運動や消化液の分泌を促進し、各種ミネラルの吸収率を高める働きもあります。特に消化不良の人に適しています。 , お年寄りや子供たちが食べます。

7. 便秘が多い人

ヨーグルトには多くの活性乳酸菌が含まれており、体内のフローラバランスを効果的に調整し、胃腸の運動を促進し、便秘を解消します。空腹時に飲むと排便が促進されます。

8. 口臭のある人

研究によると、口臭のある人は無糖ヨーグルトを6週間毎日飲むと症状が改善することがわかっています。これは主に、ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスが腸管で役割を果たし、ヨーグルトに含まれるビタミンDが胃腸管内の口臭の原因となる細菌を殺す効果があるためです。砂糖入りヨーグルトの殺菌効果は大幅に低下することに注意してください。

9. 免疫力が低い人

国内外の研究により、ヨーグルトの摂取が体の免疫システムを活性化し、腫瘍を抑制することが証明されています。

ヨーグルトの摂取を控えるべき人

ヨーグルトはすべての年齢層に適しているわけではありません。消化器手術後の患者、下痢患者、1歳未満の乳児はヨーグルトを飲まないでください。健康な成人であっても飲みすぎると、胃酸過多を引き起こし、胃粘膜や消化酵素の分泌に影響を与え、食欲を低下させ、体内の電解質バランスを崩します。一般的には、1日に2杯、1杯あたり約125グラムを飲むのが適切です。さらに、ヨーグルトを購入する際には、どのようなヨーグルトを買う価値がありますか.