Le yaourt est courant dans notre vie quotidienne, et beaucoup de familles achètent à la maison une machine à fabriquer du yaourt pour obtenir du yaourt, et c'est très facile à faire. Il y a vraiment beaucoup d'avantages à boire du yaourt.
Quels sont les avantages d'une consommation régulière de yaourt？ ?
Boire régulièrement du yaourt a un bon effet sur la supplémentation en calcium car le yaourt est riche en calcium. En même temps, ces éléments calciques sont également facilement absorbés par notre corps. En outre, une consommation régulière de yaourt peut également prévenir l'ostéoporose et renforcer l'immunité.
Par conséquent, à l'exception des nourrissons et des jeunes enfants, il est conseillé de boire 1 à 2 tasses de yaourt (125 à 250 ml) par jour. Il est conseillé de le boire dans l'heure qui suit le repas, ce qui permet d'ajuster le tractus intestinal et est bénéfique pour l'état de santé.
En outre, le yaourt procure une forte sensation de satiété. Boire une tasse de yaourt en cas de petite faim peut soulager efficacement l'appétit pressant, réduisant ainsi le nombre de repas.
De nombreuses jeunes filles aiment boire du yaourt, car le yaourt a un certain effet sur la perte de poids. Pourquoi ? Le yaourt contient un grand nombre de bactéries lactiques actives. Ces bactéries lactiques actives peuvent réguler efficacement l'équilibre de la flore dans le corps, favoriser la motilité gastro-intestinale et réduire le taux de constipation. En effet, une constipation prolongée peut entraîner une prise de poids.
Combien de yaourts ne font pas grossir ?
Certaines personnes sont particulièrement friandes de yaourt, mais une consommation excessive de yaourt après un repas peut entraîner une prise de poids. En effet, le yaourt lui-même contient une certaine quantité de calories, et boire beaucoup de yaourt après le repas équivaut à ingérer des calories supplémentaires, ce qui entraîne une prise de poids.
En conclusion, il faut boire du yaourt correctement, jamais trop !
Cependant, en raison de l'existence de calories, si vous buvez du yaourt en trop grande quantité, il vous fera absolument grossir. Le mieux est de choisir des yaourts écrémés et à faible teneur en calories. Bien que leur goût ne soit pas aussi riche et moelleux que celui des yaourts entiers, ils sont pauvres en calories et ne provoqueront pas d'accumulation de chaleur dans votre corps.