El yogur es común en nuestra vida diaria y muchas familias compran una máquina para hacer yogur de uso doméstico para obtener yogur, y es muy fácil de hacer. Realmente, son muchas las ventajas de beber yogur.
¿Cuáles son los beneficios de beber yogur con regularidad?
Beber yogur con regularidad tiene un buen efecto sobre el suplemento de calcio porque el yogur es rico en calcio. Al mismo tiempo, nuestro cuerpo también absorbe fácilmente estos elementos de calcio. Además, beberlo regularmente también puede prevenir la osteoporosis, aumentando la inmunidad.
Por ello, a excepción de los lactantes y niños pequeños, se aconseja beber de 1 a 2 tazas de yogur (125 a 250 ml) al día. Y el tiempo para beber es una hora después de la comida, lo que puede ajustar el tracto intestinal y es beneficioso para la salud.
Además, el yogur produce una fuerte sensación de saciedad. Beber una taza de yogur cuando se tiene un poco de hambre puede aliviar eficazmente el apetito urgente, reduciendo así la cantidad de comidas.
A muchas chicas les gusta beber yogur, ya que el yogur tiene cierto efecto adelgazante. ¿Por qué? El yogur contiene una gran cantidad de bacterias activas del ácido láctico. Estas bacterias activas del ácido láctico pueden regular eficazmente el equilibrio de la flora del cuerpo, promoviendo la motilidad gastrointestinal y disminuyendo la tasa de estreñimiento. En realidad, el estreñimiento prolongado puede provocar que aumentes de peso.
¿Cuánto yogur no engorda?
A algunas personas les gusta especialmente el yogur, pero beberlo en exceso después de una comida puede provocar un aumento de peso. Esto se debe a que el yogur en sí contiene una cantidad de calorías, y beber mucho yogur después de las comidas equivale a ingerir calorías adicionales, lo que provoca un aumento de peso.
En conclusión, debes beber yogur correctamente, ¡nunca beber demasiado!
Sin embargo, debido a la existencia de calorías, si bebes demasiado yogur, engorda absolutamente. La mejor forma es elegir yogures desnatados y bajos en calorías. Aunque no tienen un sabor tan rico y suave como los yogures enteros, son bajos en calorías y no provocan que se acumule calor en el cuerpo.