يعتبر الزبادي أمرًا شائعًا في حياتنا اليومية، وتشتري الكثير من العائلات آلة صنع الزبادي للاستخدام المنزلي للحصول على الزبادي، ومن السهل جدًا القيام بذلك. حقا، هناك العديد من المزايا لشرب الزبادي.
ما هي فوائد شرب الزبادي بانتظام؟
شرب الزبادي بانتظام له تأثير جيد على مكملات الكالسيوم لأن الزبادي غني بالكالسيوم. وفي الوقت نفسه، يمتص جسمنا عناصر الكالسيوم بسهولة. بالإضافة إلى ذلك، فإن شربه بانتظام يمكن أن يمنع أيضًا هشاشة العظام، ويزيد من المناعة.
لذلك، باستثناء الرضع والأطفال الصغار، يُنصح بشرب كوب إلى كوبين من الزبادي (125 إلى 250 مل) يوميًا. ويكون وقت الشرب بعد ساعة واحدة من تناول الطعام، مما يعدل عمل الأمعاء ويفيد الحالة الصحية.
بالإضافة إلى ذلك، الزبادي لديه شعور قوي بالامتلاء. إن شرب كوب من الزبادي عند الشعور بالجوع قليلاً يمكن أن يخفف بشكل فعال الشهية الملحة، وبالتالي تقليل كمية الوجبات.
تحب العديد من الفتيات شرب الزبادي، لأن الزبادي له تأثير معين على فقدان الوزن. لماذا؟ يحتوي الزبادي على عدد كبير من بكتيريا حمض اللاكتيك النشطة. يمكن لبكتيريا حمض اللاكتيك النشطة أن تنظم بشكل فعال توازن النباتات في الجسم، مما يعزز حركية الجهاز الهضمي، ويقلل معدل الإمساك. في الواقع، قد يؤدي الإمساك طويل الأمد إلى زيادة الوزن.
ما مقدار الزبادي الذي لا يجعلك سمينًا؟
بعض الناس مغرمون بشكل خاص بالزبادي، لكن شرب الزبادي بكثرة بعد الوجبة قد يسبب زيادة الوزن. وذلك لأن الزبادي نفسه يحتوي على كمية من السعرات الحرارية، وشرب الكثير من الزبادي بعد الوجبة يعادل تناول سعرات حرارية إضافية، مما يسبب زيادة الوزن.
في الختام، يجب عليك شرب الزبادي بشكل صحيح، ولا تشربه كثيرًا!
ومع ذلك، نظرًا لوجود السعرات الحرارية، إذا كنت تشرب الزبادي كثيرًا، فإنه يجعلك سمينًا بالتأكيد. أفضل طريقة هي اختيار الزبادي المميز بالخالي من الدسم والسعرات الحرارية المنخفضة. على الرغم من أن مذاقها ليس غنيًا وطريًا مثل الزبادي كامل الدسم، إلا أنها منخفضة السعرات الحرارية ولن تسبب تراكم الحرارة في جسمك.